Paste fericit!

Fetelor va doresc un Paste fericit si linistit, si cu mult soare.

Eu mai am antrenament si azi si maine, si sper sa fie ok maine la cantar. Recunosc ca am trisat saptamana aceasta, asa ca va fi greu de atins targetul. Dar vedem, revin cu date concrete.
V-am pupat, sa aveti sarbatori frumoase.

Update


Astazi este ziue nr. 2 de cantar, care spune un happy happy 95,6 kg. Cu siguranta putea arata si mai putin dc eu respectam programul in tocmai, dar ma bucur ca am zis adio lui 98 si lui 97. Cu 96 poate ma voi mai lupta zilele astea pana marti cand voi merge din nou la sala, in special ca e pastele si trebuie gustate atatea bunatati.
Mi-am luat si dimensiunile, diferentele nu sunt foarte mari, dar saptamana viitoare ma astept sa vad niste rezultate mai clare si la cm:

	10.03.2010	09.04.2012	14.04.
brat stanga	35	35	34
brat dreapta	36	35	35
Bust	108	110	109
Talie	92	97	94
solduri - colacelul de sub talie e asta	103	105	104
fund	123	121	119
plupa stanga	73	69	69
pulpa dreapta	73	70	69
genunchi stanga	48	47	46
`genunchi dreapa	49	48	47

Acum mai trebuie sa primesc meniul pe saptamana viitoare.
Faptul ca vad rezultate asa rapid este foarte motivant, si in ritmul acesta poate in trei saptamani ii spun la revedere lui 90...
Antrenamentul de ieri a fost foarte greu, au curs apele pe mine de numai. Cel mai greu de pana acum, probabil pentru urmeaza pastele, deci zile de dezmat pentru unii. Am facut planking in toate felurile (drepte si laterale si mai un tip), si stepper cu 2 placi de stepper (400 buc.) si genoflexiuni (150 buc.) si aplecari laterale si in fata cu greutate de 2,5 kg (vreo 500 buc.) + 50 min. cardio. Am plecat de la sala leoarca si cu o senzatie de nod in gat. Si azi ma dor toti muschii. Dar corpul ce se sculpteaza merita tot efortul.
xoxo

Update 2


Am primit meniul pentru saptamana viitoare, si anume va fi o saptamana de cirbe pentru detoxifierea organelor interne. In continuare meniul:

- max 5 l de ciorba  pe zi

- oricat si oricand

ciorba 1

3 l apa, 200 gr carne degresata pui, 1 morcov, 1 patrunjel, 1/2 ardei gras, 1 ceapa – toate bucatele in ciorba

30 – 35 min fierbere + cana bors, mai 5 min fiert

condimentat cu leustean si patrunjel

mananc: luni, marti, miercuri

ciorba 2

mananc: joi, vineri, sambata

3 l apa, 1 sfert varza, 1 morcov, ½ ardei, 1 ceapa

30 – 35 min fiert

1 cana suc de rosii sau bulion

5 min fiert

Condimentat cu piper si marar

Target: 1,5 – 2 kg

Pana marti la antrenament: 40 min dimineata si seara bicicleta de camera