Vine primavara....

S-au mai dus 300 de grame. 96,4 kg a zis cantarul azi dimineata (in loc de 94 kg). Cel mai tare ma bucura insa ca incep sa se vada rezultatele, burta parca a mai scazut, hainele vin mai bine.
Se pare ca fructele pireu la micul dejun mi se potrivesc de minune. Atuul principal este, ca nu imi fac foame. Inainte imi era frica sa mananc un mar, pentru ca foarte repede dupa aveam senzatie de foame. Azi de exemplu am combinat un mar cu o para, 1 lingura de mascarpone si 3 linguri de fulgi de ovaz. Este delicios, si tine de foame, poate si dupa principiul BBC, conform caruia supa (in cazul acesta pireul de fructe) tine mai mult de foame. Urmatorul pas este sa introduc iaurtul cu un fruct si cu ovaz dimineata. Si de abia astept sa vina primavara si sa se umple piata de fructe de sezon.
Astazi la pranz mi-am permis o bucata de pizza cu salata de rosii si fasole verde.
Urmatoarea cantarire va fi pe data de 04.03 iar in 06.03 se implineste o luna de dieta si blog. Sunt curioasa de rezultatele pentru prima luna, trebuie mai bag un sprint asa pe final :).

Cu ocazia venirii primaverii si cu ocazia scaderii in greutate mi-am facut ieri cadou o vizita la stylist. Este vorba de un salon de coafura absolut normal, dar baietii de acolo sunt niste artisti (3 baieti si o fata lucreaza acolo). Am stat pe scaunul acela 2 ore jumate, pentru tratament si tuns, dar rezultatul este unul exceptional. Face bine sa mai vezi oameni care sunt pasionati de ceea ce fac. Si ca tot veni vorba de pasiune, urmatoarele postari vor fi despre Jillian Michaels si cartea ei Master Your Metabolism.  Am inceput sa o sintetizez si sper ca in cateva zile sa pot sa va povestesc despre primele 2, 3 capitole. Jillian Michales este antrenoarea de la Biggest Loser, echivalentul in SUA al emisiunii de la Antena 1: Marele castigator. Emisiunea nu m-a dat pe spate, dar Jillian da. Am inceput prin a-mi procura programele ei de sport, printre care si 30 days shred -  un program de sport de 30 de zile, 20 de minute de sport pe zi, 3 nivele de intensitate, iar dupa cele 30 de zile Jillian promite un corp mult mai tonifiat si mai suplu. Am incercat, m-a tinut doar 10 zile din pacate. Programul este intens si combina exercitii cardio cu exercitii de muschi si abdomene, iar pe net exista cateva fete care au tinut un jurnal cu poze inainte si dupa, iar diferenta este evidenta. Iar cartea am inceput sa o citesc anul trecut in maternitate, evident ca nu am mai apucat sa o termin... dar o termin acum si va povestesc si voua ce spune Jillian despre hormoni. Poate argumentul cel mai convingator este ca in adolescenta Jillian a fost obeza si tot ceea ce a scris ea in carte este rezultatul a cel putin 10 ani de experienta, de incercari si teste, de discutii cu medici, de antrenat tot felul de vedete si nu numai.

Fetelor, care ma cititi, sper sa aveti o primavara frumoasa si numai bucurii, ca tot e maine 1 martie. V-am pupat.

Paul McKenna - I can make you thin

Ieri a fost zi de cantar, 96,7 kg. Si daca e mai incet, dar macar sa nu se mai duce decat in jos. Oricum mici modificari se va deja si pe haine, ceea ce ma bucura foarte tare, deoarece am multe haine pe care nu le mai puteam purta si pe care de abia astept sa le port din nou.  Se pare ca am gasit o formula care functioneaza pentru mine.  Ieri in loc de salata clasica am facut o salata de tortellini. Este simpla si delicioasa si ii place si sotului: se fierb tortellini, dupa in apa de la paste se fierbe brocolli. Intr-un bol mare punem tortellini, bucatile brocolii si rosii cherry taiate in doua. Eu nu am avut ieri rosi cherry si am pus rosii normale taiate in bucatele mici. Se asezoneaza cu sare, ulei de masline si otet balsamic. Reteta originala, pe care am luat-o acum cativa ani din revista Good Food,  mai contine si seminte de pin prajite putin. Cantitatile nu le stiu, pentru eu o cam fac ochiometric. Se amesteca toate si voila, gata salata. Este delicioasa!

Si acum sa va povestesc despre McKenna. Paul McKenna este doctor în psihologie clinică si scriitor de cărţi motivaţionale, se pare ca unul dintre cei mai buni. Una dintre cartile sale se numeste I can make you thin si vine impreuna cu un CD de programare mentala. Cartea nu am citit-o, dar am ascultat CD-ul de 3 ori. Prima data la birou in timp ce se perinda lume prin birou, deci am ascultat foarte constienta CD-ul, si de 2x acasa, seara inainte de culcare, cu casti pe ureche si cu ochii inchisi. La inceputul CD-ului se spune ca nu trebuie ascultat in timpul condusului si ca s-ar putea sa nu ne amintim ce se spune in CD. Va jur ca nu imi amintesc exact ce spune CD-ul... Practic el se adreseaza subconstientului nostru si incearca sa ne programeze sa mancam atunci cand ne este foame, sa mancam atat cat avem nevoie, sa avem incredere in noi. De altfel Paul McKenna spune ca rata de succes a metodei sale de slabire este de aprox 70%. El a stabilit patru reguli, ce ar trebui aplicate: 
1. Cand ti-e foame, mananca. 
2. Mananca ce vrei sa mananci, nu ceea ce crezi ca ar trebui sa mananci
3. Mananca constient si bucura-te de fiecare imbucatura.
4. Cand crezi ca esti satul, opreste-te din mancat.


Pentru fiecare dintre reguli are cate o explicatie logica, studii etc. Dar ce m-a convins pe mine este CD-ul, si asta nu datorita lui, ci unui mentalist, pe care il cheama Keith Barry si care a avut o emisiune de cateva episoade pe Discovery. Omul facea ce vroia el cu oamenii apeland la subconstientul lor. Daca nu ati vazut nici un episod, cautati-l, merita vazut. Nu credeam in hipnoza si puterea subconstientului, sau mai bine spus nu credeam foarte tare. Dar Keith Barry a explicat tot ceea ce a facut. Punea oameni de pe strada sa faca diverse chestii, pe care ei nu vroiau sa le faca, sau pe care nu le faceau constient, dupa explica ce a facut si totul parea foarte plauzibil. A facut experimente si pe oameni care credeau ca ei nu pot fi hipnotizati. De aceea cred ca metoda de slabire a lui Paul McKenna poate avea succes. El sugereaza prin CD subconstientului ca nu trebuie sa mancam decat atunci cand ne este foame, sa ne oprim cand suntem satuli, sa avem incredere in noi ca putem sa ne atingem scopurile. Cred ca subconstientul poate fi un companion bun pe drumul slabirii, de aceea si in acest sens, lets think happy (positiv) thoughts si hai sa nu ne mai vedem grase si urate....

   

 

PS. Recitind articolul, mi-am dat seama ca nu reiese foarte clar ce am vrut sa spun...off, asta din cauza ca am scris tot pe reprize intre un somnic, un papa, un schimbat de scutece, pus rufe la uscat, si tot asa.

DECI, ce vreau eu sa spun aici, este ca, pentru a slabi usor, corect, sanatos si de durata trebuie sa ne programam la nivel de subconstient pentru asta. Trebuie sa fim convinse ca reusim, sa nu renuntam prima oara cand nu ne ies socotelile, sa ne vedem acolo unde vrem sa ajungem, slabute, frumoase, sa avem incredere in noi si in deciziile noastre, chiar daca nu sunt intotdeauna politic corecte, ci mai alegem cateodata si o ciocolata in loc de o salata...corpul poate stie de ce... Si poate o sedinta sau doua cu Dr. Paul McKenna (in limba romana ne hpnotizeaza Victor Rebengiuc) in acest sens, nu strica. 

O poveste de succes a unei romance in SUA

Vroiam sa impart cu voi o poveste de succes de pe situl antenoarei americane Jillian Michaels, pe care eu o admir foarte mult pentru munca ei. Am foarte multe din programele ei de sport, pe unele le-am incercat mai demult, si pot spune ca sunt hardcore, scurte, dar eficiente. Povestea de aici este interesanta, doarece personajul principal este o romanca emigrata in SUA. Lectura placută. (eu ma tin de programul de mancare cu strictete: dimineata doua fructe cu fulgi de ovaz - am descoperit ca banana merge extraordinar de bine cu marul verde sau golden, la pranz salata cu pui sau ton, seara dupa caz, supa, piept de curcan, fasole verde).

Sursa: http://www.jillianmichaels.com/lose-weight/success-stories/felicia-loses-28-pounds.aspx

SUCCESS STORIES

Read More Success Stories!

Felicia, Nashville, Tennessee

After having two children, Felicia decided to lose her baby weight and found motivation with Jillian's program. She succeeded in losing 28 pounds in just seven months!*

As a child, I always had a tendency toward being overweight; however, I really began to gain weight later in life, after moving to the United States from Romania in 1998. I think a lack of exercise and eating more calories definitely contributed. A few years after I moved, I got married and had my first baby. After that pregnancy, I reached my highest weight, 131 pounds (I'm 4' 11"), and never went back down. After I had my second baby three years later, I decided I was ready to get back on track.
I became determined to lose all of my baby weight and maybe even more. After watching the season finale of The Biggest Loser, I signed up for Jillian's program. Jillian's straightforward, no-nonsense approach on The Biggest Loser made me want to join. She doesn't expect anything less than the best from her team. I could appreciate that because as a teacher, I try to do the same with my students. I followed the program very strictly by weighing my food and using a notebook to record everything— all 1200-1400 calories-worth per day — that I put in my mouth. I also worked out five days a week using the exercise routines on the Web site and Jillian's 5-disc DVD set.
After two months on the program, I wanted a different focus and decided it was time to find a new goal: running in a 5K event in Nashville. I always thought running was a joke of some kind. I've always said, "Running is not for me. I'm too heavy on top." With the encouragement of my online buddies on JillianMichaels.com, I changed my thinking and took up my own challenge. I trained for one month and completed the 5K in 32:39. The best part of all is that I ran the entire course, coming in seventh for my age group.
Being in shape has changed my life greatly. My energy level is up, and my family benefits because we eat healthier, more nutritious food. Nowadays, I am used to calorie counting, so I don't write things down — I just know how much to eat and I listen to my body.
Having a goal in mind was the best motivational strategy for me. When I hit a plateau, my husband and Jillian reassured me that it would pass. Finding my own self-motivation and the strength to say "I can do this" also helped me through the process. I've lost 28 pounds in about seven months using a combination of Jillian's exercise routine, cardio, and healthy cooking. I look and feel great and know that I am an inspiration to others and a role model to my daughters.
Activities now: Once I reached my personal weight-loss goal, I slowed down a bit. Now my goal is to maintain my current weight. I'm currently training for another 5K and am using a heart-rate monitor when I work out. I try to work at least 80 percent of my maximum heart rate every time I exercise.
Best compliment: When my husband said that he could tell my energy level was higher and that I look awesome. The encouragement of my online buddies was also great. They posted things on the Message Boards like "Way to go, Felicia!!!" and "Felicia, I am so proud of you…you rock!"
Advice for others: Eating healthy, exercising, and surrounding yourself with people who encourage and believe in you is the key to success. If you lose focus, find something to keep you going. When I tell my friends I lost the weight by counting calories and exercise, many of them believe they can't do that. Every time someone says that, I think, "Well, you asked and I've told you. The rest is up to you!"
Before I joined this program, competing in a 5K was something I never thought I would do, and now I know I can. It was exhilarating and gave me a taste of real accomplishment…and all of it was made possible by the Jillian Michaels Online program!

*Weight losss varies by individual. You may not achieve similar results.

10 Things You Need to Know About Losing Weight (studiu BBC) - 2

Nu am reusit sa mai scriu ieri nimic.
Continui acum:
6. Soup keeps you feeling fuller for longer - supa ne dă senzație de sațietate pentru mai mult timp. Test facut pe soldati, care au primit la pranz aceeasi mancare, orez cu carne si legume si un pahar de apa, doar ca unii au primit mancarea asa cum o stim, sub forma solida, iar ceilalti au primit mancarea mixata cu apa, sub forma lichida. S-au facut ecografii dupa masa, si dupa din 2 in 2 ore si s-a constatat ca stomacele celor ce au mancat mancarea sub forma lichida au ramas mai pline, iar la ceilalti dupa 2 ore deja stomacul trimitea semnale la creier ca se micsoreaza si trebuie sa se instaleze senzatia de foame. Concluzia este ca supele sunt indicate in diete.
7. The wider the choice, the more you eat - cu cât este mai mare oferta cu atata mancam mai mult. Intr-o cantina au fost asezate doua boluri cu bomboane gratuite, unele multicolore si unele de culoare mov.  Dupa scurt timp bolul cu bomboanele colorate era gol, ideea fiind ca atunci cand avem la dispozitie o varietate larga de mancaruri, tendinta este sa le incercam pe toate, si prin urmare sa mancam mai mult.

8. Low fat dairy helps you excrete more fat - lactatele slabe ne ajută să absorbim mai putine grasimi resp. sa eliminam mai multe grăsimi. Testul a fost facut timp de 2 saptamani pe un nenea cu o ferma. Cele doua saptamani au avut diete egale ca si calorii si grasimi, doar ca in a doua saptamana cantitatea de calciul din lactate a fost mai mare. Au fost prelevate probe din scaune si analizate. S-a constatat că in saptamana a doua nenea a eliminat de 2x mai multe grasimi. Explicatia este ca grasimile sunt eliminate cu ajutorul calciului din lactatele slabe. Deci inainte la iaurt, lapte si branzica slaba.
9. Excercise goes on burning fat even while you sleep - Sportul arde caloriile si in somn. Michael este supus la 90 de minute de mers pe banda, timp in care arde 160 kcal si 19 grame de grasime. A doua zi insa este supus din nou testelor, in stare de repaus, si se constata ca in timpul testarii a mai ars 49 de grame de grasime. Explicatia este ca in timpul sportului se ard prima data carbohidratii si de abia apoi corpul trece la grasime, si daca rezerva de carbohidrati este utilizata, atunci si pentru activitatile obisnuite ale zilei, deci nu sport, se ard in continuare grasimile in urmatoarele 24 de ore pana la refacerea stocului de carbohidrati.
10. Keep moving and lose weight - orice miscare in plus ne ajuta sa slabim. Testul a fost facut cu o VJ-ita timp de 2 zile. In prima zi a fost monitorizata in timp ce isi desfasura activitatile normale, iar in cea de-a doua zi a trebuit sa introduca in program niste elemente de miscare in plus, de ex. sa urce in metrou o statie mai departe si sa coboare cu una mai repede, sa urce mai des scarile acasa, si se miste in timp ce vorbeste la telefon. Deci nu mare lucru, dar la finalul zilei s-a constatat ca a ars cu 240 de kcal mai mult decat in ziua precedente, asta insemnand 12 kg slabite pe an, doar cu un pic de miscare in plus pe zi.

Acestea au fost cele 10 things. Unele le stiam, altele nu, dar oricum e bine sa le constientizam si eventual sa le aplicam. Pentru mine cea mai mare revelatie a fost cea cu lactatele, in special ca eu nu prea consum lactate, in afara de laptele din cafea. Ufff, va trebui sa le introduc cumva, eventual la cina.

Azi de dimineata m-am suit pe cantar, ca asa zice programul meu, si el dragutul a aratat 97,1 kg. Un kilogram sunt in urma, dar e tot bine, ca merge in jos. Asta vine de la lipsa de miscare din ultima saptamana. Sper din tot sufletul sa gasesc azi energia sa fac ceva sport. Ce nu am spus inca aici este ca eu am practic 2 joburi + bebe si familie, si de multe ori programul meu se incheie la ora 22:00, ieri de ex la ora 24:00 si nu am cum sa introduc sportul, sa nu mai vorbim ca nu gasesc energia necesara nici sa stau in cap. In plus bebelina mea inca se mai trezeste noaptea pe la 4, cand e somnul mai dulce si vrea papa. Deci daca reusesc de 2x pe saptamana sa fac sport, e bine, iar de 4x, cum mi-am propus e ideal. Anyway, azi am imbracat fusta la lucru, mare lucru, ca nu am imbracat fusta de cand m-am angajat aici, adica de un an jumate. Si nici macar nu arata asa rau.... XOXO

10 Things You Need to Know About Losing Weight (studiu BBC) - 1

Rezultatul de vineri nu a fost cel asteptat:  97,8 kg.  In weekend m-am odihnit, fizic si psihic. Aveam nevoie de o leneveala si de o pauza, asa ca nu am facut nici sport. Am legumit.  Saptamana trecuta cred ca am abordat gresit problema. Desi nu am mancat mult, nu am tinut cont de anumite reguli, de ex. nu am mancat dimineata mai nimic, in condițiile in care eu mancam in ultima vreme. Cred ca m-am gandit ca mai scap de niste calorii. Nimic mai gresit. Asa ca trec la un alt plan. Plec de acasa cu micul dejun la mine: 2 fructe facute pireu cu 2-3 linguri de fulgi de ovaz, care numai bine pana la birou se inmoaie.  Astazi am folosit un mar si o banana.  Pranzul va consta dintr-o salata, astazi probabil de ton, iar cina...si aici am o problema. As vrea sa fie o cina cu proteine. Probabil azi voi face ceva gen piept de pui cu condimente si ceva legume pe langa, eventual fasole verde, ca asta am acasa. Daca aveti sugestii de cina, va rog sa nu va sfiiti sa mi le spuneti :).

Am revazut un documentar interesant, pe care vi-l recomand, si pe care as vrea sa il prezint scurt astazi. Se numeste 10 Things You Need To Know About Losing Weight și este realizat de BBC.  Partea interesanta este ca nu sunt vorbe in vant, ci ceea ce povestesc ei acolo sunt lucruri testate chiar in documentar.

Regulile sunt:

1. Dont skip meals - sa nu sarim peste mese. Michael (naratorul) se supune unui test, intr-o zi dupa ce a luat un mic dejun copios si intr-o zi cand a sarit peste micul dejun. Este observata activitatea creierului in ambele zile, cred ca la RMN, in timp ce el vede fotografii cu diferite feluri de mancare. In ziua cu micul dejun copios, creierul nu rapsunde prea tare nici la salate si nici la mancare cu calorii multe, in schimb in ziua in care sare peste micul dejun, la vederea fotografiilor cu prajiturele si hamburgeri creierul are activitate intensa. Totul este legat de un hormon, care da semnalul ca trebuie sa isi umple stomacul. Deci atunci cand sarim peste o masa, cu greu ne putem abtine de la mancare cu multa energie, si spun ei in filmulet, vointa noastra este slaba in comparatie cu comenzile date de creier. Aici si raspunsul la problema mea de saptamana trecuta, cand am sarit peste micul dejun in fiecare zi. (Scuzati limbajul meu de nespecialist.)

2. Use smaller plates - sa folosim farfurii mai mici, spun ei, si putem sa mancam cu pana la 25% mai putin. Experimentul s-a facut in cinema, jumatate din spectatori au primit portii mai mici de popcorn si jumatate mai mari. Evident cei cu portile mai mari au mancat mai mult, iar cei cu portile mai mici nu s-au plans ca nu s-ar fi saturat. Este mai probabil sa te opresti cand esti satul la o farfurie mai mica, decat atunci cand ai o farfurie mai mare in fata, si mai plina, in special cand ai invatat de mic ca trebuie sa o golesti.
3. Count your calories - sa calcum caloriile. Testul a fost urmatorul: Michael a trebuit sa ordoneze niste farfurii cu diverse mancaruri in ordinea numarului de calorii. Pe farfurii au fost urmatoarele: o bucata de ciocolata, un pranz cu cartofi carne si salata, fructe, un smoothie, si mai ceva. Le-a aranjat el dupa cum i s-a parut ca ar fi ok, doar sa afle dupa aceea ca toate aveau acelasi numar de calorii. Deci este important sa le numaram, cum spunea cineva la comentarii (scuze ca nu stiu din cap cine).
4. Don't blame your metabolism - nu da vina pe metabolism. Probabil ca nu sunt singura care s-a gandit c el putin odata in viata, ca metabolismul e de vina pentru nescaderea in greutate. Testul pentru acest punct a fost realizat cu o actrita, care dupa ce a incercat diverse diete s-a hotarat sa manance sanatos. Multe fructe si legume, etc etc. Dar tot nu slabea, asa ca s-a gandit ea ca are un metabolism lenes. Ei au verificat rata metabolică (numarul caloriilor de care corpul are nevoie in repaus) si au constatat ca era normala. Au pus-o dupa aceea sa tina 4 zile jurnal filmat si 4 zile parca jurnal scris cu ce manca. In acelasi timp a baut ceva substanta datorita careia au putut sa verifice urina pentru a constata exact cate calorii manca si cate consuma. Supriza a venit la evaluare cand a constatat ca in jurnalul video declara cu 60% mai putine calorii iar in jurnalul scris cu 40% mai putin. Iar statistica spune, ca avem tendinta sa declaram cu 50% mai putine calorii decat am consumat. Ca o fi neglijenta, ca ne mintim noi insine, ca uitam de micile snackuri...
5. Protein staves off hunger pangs - proteinele potolesc foamea, sau tin mai mult de foame. Testul: 3 muncitori primesc micul dejun, acelasi nr. de calorii, dar unul primeste cu 10% mai multi carbohidrati, unul cu 10% mai multa grasime si ultimul cu 10% mai multe proteine. Pana la pranz trebuie sa inregistreze din ora in ora senzatia de foame. Concluzia este ca cel care a mancat cu doar 10% mai multe proteine este mai satul si va manca mai putin la pranz. Deci da, proteinele sunt indicate in diete.

Iau o pauza aici, si revin cu ultimele 5 Things putin mai tarziu

Moralul = 5 m under

Astazi nu ma simt bine deloc. Nimic nu pare sa functioneze, toate par aiurea. Cred ca am nevoie de un somn bun si vreo doua palme de revenire. Nu pot sa spun ca astept cu nerabdare ziua de maine, pentru ca mi-e frica de nenea cantarul si de ce are de spus. Desi am fost mai atenta cu ce am mancat, desi am facut sport, si am de gand sa fac si in seara asta, nu am un feeling foarte bun. Este pur si simplu una din zilele proaste. Cred ca imaginea alaturata spune tot. Ne auzim maine, sa speram cu vesti bune.

ea active 2 - personal trainer

...este sportul pe care il fac. Este un program de sport pentru consola wii. L-am primit cadou de la sotul meu acum o luna tocmai pentru a reincepe cu miscarea. Eu ma gandeam sa incerc Zumba pentru wii, dar el mi-a facut o surpriza si mi-a luat programul acesta, care pana acum s-a dovedit a fi foarte bun. Practic iti creezi personajul dupa chipul si asemanarea ta, cu date despre inaltime, greutate, sex, iti alegi antrenorul (femeie sau barbat) si la final programul. Eu am ales prima oara un program usor de trei saptamani (12 sedinte - din care am facut 9 sedinte). De saptamana trecuta am inceput programul de 9 saptamani, dificultate medie. Sunt deja restanta cu 2 sedinte, cele pierdute in weekend, dar pe care le voi recupera saptamana aceasta, respectiv cea care vine. Sunt deci 4 sedinte pe saptamana, fiecare de aprox 27 minute in care se ard cam 200 kcal. Exista si un contor de total, care iti spune cate kcal ai ars in total, cate ore ai facut sport. Programul are un dispozitiv ce se pune pe brat si masoara pulsul, mai are o banda la picior pentru monitorizarea miscarilor si o banda de elastic pentru exercitii de muschi. Fiecare sedinta contine alta combinatie de exercitii, astfel incat sa nu intervina plictiseala. Pot sa spun ca mie mi se potriveste de minune momentan, dupa aproape 2 ani de pauza de la sport. In cele 30 de minute apuc sa transpir si sa imi creasca pulsul pana pe la 150/160. De multe ori am si febra musculara, cand se lucreaza la o noua grupa de muschi. Sigur nu inlocuieste sala, sau aerobicul, dar pentru cineva care are exact 30 de minute pe zi pentru sport este ideal. Nu as avea cum sa pierd 1,5 sau 2 ore la sala, desi sincer mi-as dori. Sportul ma face sa ma simt mai bine fizic si psihic, desi imi ia ceva vreme sa ma apuc de el, dar dupa totul e bine.
In partea dreapta am postat niste situri interesante. Ma gandeam sa incerc programul de sport descris la unul din ele in weekend. Mai e cineva interesat? Putem dupa sa il discutam :)
Voi ce sporturi faceti? Mamicilor voi cum il integrati in programul vostru?

Logic!

Nu are rost sa vorbesc despre weekend. A fost dezastru pentru dieta/silueta. Stres, mancare cu multe calorii, somn prost, sport nu...asa ca o sa sterg cele 2 zile de weekend, si o sa ma fac ca e vineri dimineata si am 97,9 kg.

Am facut un calcul, pana in 18.03 mai sunt 17+18=35 zile in care vreau sa se duca 8 kg, asta inseamna ca la 4/5 zile trebuie sa dispara un kg. Prin urmare stabilesc ca si zile de cantarire 17.02 (trebuie sa ating 97 kg), 21.02 (96 kg), 25.02 (95 kg), 29.02 (94 kg), 04.03 (93 kg), 09.03 (92 kg), 14.03 (91 kg), 18.03 (90 kg). Suna deja asa de bine in capul, ma si vad fal-fal, zburdand peste campii cu o rochita alba, usoara ca un fulg :)). Stim ca 1 kg = aprox. 7000 kcal, deci cam atat ar trebui sa ard, resp sa economisesc in 4/5 zile ca sa scap de 1 kg. 1000 kcal se ard din sport in 4 zile, restul de 6000 kcal trebuie economisite din mancare, deci ar trebui sa mananc cel mult 1000 kcal.
Recapitulare: sport zilnic 30 minute, mancare de vreo 1000 kcal, somn suficient si ar trebui sa fie ok.
LOGIC, NU?

Am reinceput in forta, mic dejun o banana si un mar, la pranz o salata de ton. Pun o poza, pentru ca arata mult prea bine. A fost si delicios, sper sa tina si de foame cat de cat. La gustare am branza cu perle, slaba, iar la cina, nu stiu inca, o sa aleg tot fructe sau legume. Voi incerca sa nu mai mananc dupa ora 8 seara.

Azi a trecut cineva pe la birou, care nu m-a vazut de anul trecut, si m-a intrebat ce am facut de am slabit asa. Va dati seama ca a crescut un pic inima in mine. Numai bun start pentru urmatoarea etapa. Asa ca: tot inainte!!

Clickul din capul meu

Cum ziceam si undeva mai jos, cred ca trebuie sa faca CLICK in cap pentru a putea slabi. Trebuie sa existe o motivare reala, un declansator. La mine mecanismul de declansare a fost reality-showul I used to be fat. L-am descoperit intamplator in concediul din iarna. Pentru cei care nu cunosc emisiunea, este vorba despre adolescenti obezi, care termina liceul si in vacanta de vara pana sa inceapa facultatea au posibilitatea sa slabeasca, cu ajutorul unui trainer personal. Vorbim de 20-30-50 kg slabite in 80 -90 -100 de zile. Multa munca desigur, cate trei antrenamente pe zi, schimbarea comportamentului alimentar si ce e mai important, aflarea motivului obezitatii lor si rezolvarea problemei/problemelor. Urmarind emisiunea (am vazut aproape toate episoadele, exista 2 serii) am realizat un lucru: toti copiii erau asa din cauza parintilor. Acum sunt si eu mama si as face numai sa nu imi vad fata peste 18 ani in situatia copiilor din emisiune.  Fie aveau parinti obezi, care mancau tone de mancare, fara sa le pese ce mananca de fapt, fie parintii incercand sa ii apere de probleme ii indopau, fie le dadeau sarcini mult prea grele pentru varsta lor. Cu totii au slabit frumos, dar au reusit sa dea jos doar din momentul in care au recunoscut problema lor si au incercat sa o discute cu cei in cauza, adica parintii, si au gasit solutii.
Gandidu-ma la mine, familia mea, tineretile mele, as putea spune ca si eu am adunat frustrari legate de parinti. Mama mea are si ea kilogramele in plus. O iubesc, nu se pune problema, dar de cate ori incercam sa fac ceva legat de silueta, in speta sport, imi spunea mai bine nu mai manca atatea dulciuri, si asa nu te ajuta la nimic sportul asta, numai te ingrasi dupa ce te lasi..... Pare o afirmatie inofensiva, dar cred ca venind de la persoana care mare parte din viata iti este cea mai apropiata (sau asa ar trebui sa fie), cred ca poate avea o influenta puternica. Deci acum ma lupt sa nu ii urmez pasii mamei mele, sa scap de kilograme, sa imi fac o viata activa, cu multa miscare. Si ma lupt sa o invat si pe fiica-mea, ca e bine sa faci sport, ca puiul gras de la tara e bun, dar poti sa renunti la pielita, si nu trebuie sa papi totul din farfurie, sa papi doar atat cat iti cere corpul... ASTA SIGUR VOI REUSI

Si acum vestea cea buna, cel putin pentru mine: cantarul zice 97,9 kg, o singura incercare si o iau de buna :D. Byby 98 forewer!!

Papa pe ziua de azi: o supa tip gulas, fasole verde gatita cumva si piept de pui dezosat, 1 mar, 2 linguri de budinca si fructe, iar diseara, vedem, vin cu info mai tarziu. De asemenea am planifica 30 de minute de sport pentru mai tarziu. deci see u later

Pe voi ce va motiveaza sa slabiti?

Povestea kilogramelor

Sa va povestesc o poveste...cea a kilogramelor mele.
Au fost odata ca niciodata, vreo 65 de kile, care saracele, au fost ele fericite asa cum erau, dar monstrul cel rau, nu le-a lasat in pace si le-a tot bazait: sunteti prea multe, nu incapeti in blugi, ia mai plecati voi la plimbare....Iar ele se incapatanau de numa, nimic si nimic. Ba mai mult, ca sa ii faca in ciuda monstrului au inceput sa isi cheme rudele in vizita. Intai cele din satele vecine, pana s-au facut 75, apoi si cele din judetul invecinat, s-au facut 80, apoi cu un mic ajutor de vrajitorul ANTICONCEPTIONALEPRESCRISEAIUREA s-au facut 94, iar zana FRUSTRARE a mai adus si ea 10 kg.
Si uite asa cantarul meu arata inainte sa raman insarcinata 104-105 kg (in functie de dispozitie). Se intampla in 2010, iar rubedeniile au tot venit in vizita din 2008 pana in 2010.
Sarcina a mai adus cu ea in ca 12 kg, iar apogeul l-am atins in ziua in care am plecat la spital sa nasc. 114 kilograme frumoase si rotunde.
Am iesit la 107 kg din spital, iar pana sa faca bebe 1 luna, cantarul a facut pace cu mine si mi-a aratat 102 kg.
Ei de aici a inceput lupta!!!!!
Timp de 9 luni (adica in zilele noastre) eu am castigat mici victorii, 4 la numar dupa cum se vede. Cu alte cuvinte am reusit performanta de a slabi 1 kg la 2 luni. E bine si asa, nu ma plang, mai ales ca nu am facut eforturi extraordinare. Dar acum sunt hotarata sa ma lupt pana la capat si sa scap de toti musafirii nepoftiti pana la vara, mai exact pana in august.
va pup, si sa ne auzim mai usoare.
PS: cantarul a zis azi dimi 98,2 kg. Dar azi e zi de sport si sper ca maine sa imi arate sub 98.

TRUE TRUE

Niste sustinatori m-ar face cu adevarat fericita....

Este a 3-a zi, care de altfel a inceput foarte bine, cu 98,1 kg pe cantar, si nu a fost o zi prea buna. O zi plina, stresanta, cu mancat aiurea, si fara sport. Cand spun mancat aiurea ma refer la un pachet de biscuiti cu ciocolata si cocos, ce nu aveau ce cauta in meniu. Cat despre sport, am reusit sa prind un iepure si mi-am cam spart genunchiul, asa ca am luat o pauza azi. VOi recupera insa zilele urmatoare aceasta pauza.
Rezultatul cantarului ma incanta, dar inca nu fac tumbe, pentru ca am mai vazut numarul asta pe cantar anul acesta. Tumbele incep sa le fac pe la 95.
Ghidandu-ma dupa principiile lui Paul McKenna, mananc atunci cand mi-e foame, mananc ceea ce poftesc si incerc sa ma opresc atunci cand simt ca m-am saturat. De altfel am si ascultat de cateva ori "Te pot face sa slabesti" si poate ar trebui sa reincep sa ascult seara sugestiile respective.

La cina am pregatit niste legume pe gratar si sos de avocado cu usturoi, combinate cu mozarella. A fost delicios, si mi-as dori sa am mereu timpul sa imi pregatesc eu ceva de mancare, dar de cele mai multe ori ma multumesc cu ce gasesc la repezeala in frigider.
Trebuie sa recunosc, ca suna mult mai bine in capul meu acest blog, si ca pe parcursul zilei am multe idei despre ce as vrea sa scriu in el, iar acum ca am recitit ce am scris...mi se pare..doar..scris prost.. Ma simt ca in bancul cu cainele si inginerul...cu ochi inteligenti, dar nu stiu sa ma exprim. Ideea este insa sa slabesc, nu neaparat sa ma exprim ca un specialist, si daca reusesc sa imi ating scopul, atunci sunt fericita.
Niste sustinatori m-ar face cu adevarat fericita....

first day of the rest of my life....

....aşa încep multe texte, aşa încep şi eu azi, again and again and again, a nuştiucâtaoară în ultimii 4 ani. De 4 ani  port o greutate suplimentară cu mine şi tot de atunci încerc să scap de ea. Fără "succesuri" prea mari până în prezent.
Şi deci, sper că pentru ultima dată, încep o "dietă" să îi spunem, dar eu sper să fie un nou stil de viaţă, mai sănătos, mai frumos.
Cântarul mi-a arătat azi dimineaţă 99,7 kg, deci de aici pornesc, şi vreau sa ajung la 65 kg, o greutate normală pentru înălţimea şi vârsta mea (1,70 m/33 ani). Voi stabili nişte etape intermediare, pentru a nu pierde din vedere obiectivul final. Primul milestone este pe 20.03, când mi-ar plăcea să văd un 90 pe cântar. Atunci sărbătoresc ceva frumos şi vreau să mă simt bine şi frumoasă.
Metoda mea? Sport de 4x pe săptămână, câte 25-30 minute, un prânz normal, cină mică-mică sau deloc, iar la mic dejun, sincer nu m-am gândit, dar voi încerca să mă rezum la fructe şi eventual ceva cereale. Nu voi număra calorii!!

Îmi doresc tare mult să reuşesc de data asta, iar pe durata acestei "călătorii" sper să mă debarasez prin acest blog de tot ceea ce s-a acumulat în mine şi în kilogramele mele. Blogul va fi shrinkul meu cu alte cuvinte, şi cine ştie poate voi avea şi alţi susţinători...

Bulinuta

Acest blog va fi drumul meu catre un 'eu' mai suplu, mai frumos, mai increzator. Bulinuta se va transforma ;).