Continui acum:
6. Soup keeps you feeling fuller for longer - supa ne dă senzație de sațietate pentru mai mult timp. Test facut pe soldati, care au primit la pranz aceeasi mancare, orez cu carne si legume si un pahar de apa, doar ca unii au primit mancarea asa cum o stim, sub forma solida, iar ceilalti au primit mancarea mixata cu apa, sub forma lichida. S-au facut ecografii dupa masa, si dupa din 2 in 2 ore si s-a constatat ca stomacele celor ce au mancat mancarea sub forma lichida au ramas mai pline, iar la ceilalti dupa 2 ore deja stomacul trimitea semnale la creier ca se micsoreaza si trebuie sa se instaleze senzatia de foame. Concluzia este ca supele sunt indicate in diete.
7. The wider the choice, the more you eat - cu cât este mai mare oferta cu atata mancam mai mult. Intr-o cantina au fost asezate doua boluri cu bomboane gratuite, unele multicolore si unele de culoare mov. Dupa scurt timp bolul cu bomboanele colorate era gol, ideea fiind ca atunci cand avem la dispozitie o varietate larga de mancaruri, tendinta este sa le incercam pe toate, si prin urmare sa mancam mai mult.
9. Excercise goes on burning fat even while you sleep - Sportul arde caloriile si in somn. Michael este supus la 90 de minute de mers pe banda, timp in care arde 160 kcal si 19 grame de grasime. A doua zi insa este supus din nou testelor, in stare de repaus, si se constata ca in timpul testarii a mai ars 49 de grame de grasime. Explicatia este ca in timpul sportului se ard prima data carbohidratii si de abia apoi corpul trece la grasime, si daca rezerva de carbohidrati este utilizata, atunci si pentru activitatile obisnuite ale zilei, deci nu sport, se ard in continuare grasimile in urmatoarele 24 de ore pana la refacerea stocului de carbohidrati.
10. Keep moving and lose weight - orice miscare in plus ne ajuta sa slabim. Testul a fost facut cu o VJ-ita timp de 2 zile. In prima zi a fost monitorizata in timp ce isi desfasura activitatile normale, iar in cea de-a doua zi a trebuit sa introduca in program niste elemente de miscare in plus, de ex. sa urce in metrou o statie mai departe si sa coboare cu una mai repede, sa urce mai des scarile acasa, si se miste in timp ce vorbeste la telefon. Deci nu mare lucru, dar la finalul zilei s-a constatat ca a ars cu 240 de kcal mai mult decat in ziua precedente, asta insemnand 12 kg slabite pe an, doar cu un pic de miscare in plus pe zi.
Acestea au fost cele 10 things. Unele le stiam, altele nu, dar oricum e bine sa le constientizam si eventual sa le aplicam. Pentru mine cea mai mare revelatie a fost cea cu lactatele, in special ca eu nu prea consum lactate, in afara de laptele din cafea. Ufff, va trebui sa le introduc cumva, eventual la cina.
Azi de dimineata m-am suit pe cantar, ca asa zice programul meu, si el dragutul a aratat 97,1 kg. Un kilogram sunt in urma, dar e tot bine, ca merge in jos. Asta vine de la lipsa de miscare din ultima saptamana. Sper din tot sufletul sa gasesc azi energia sa fac ceva sport. Ce nu am spus inca aici este ca eu am practic 2 joburi + bebe si familie, si de multe ori programul meu se incheie la ora 22:00, ieri de ex la ora 24:00 si nu am cum sa introduc sportul, sa nu mai vorbim ca nu gasesc energia necesara nici sa stau in cap. In plus bebelina mea inca se mai trezeste noaptea pe la 4, cand e somnul mai dulce si vrea papa. Deci daca reusesc de 2x pe saptamana sa fac sport, e bine, iar de 4x, cum mi-am propus e ideal. Anyway, azi am imbracat fusta la lucru, mare lucru, ca nu am imbracat fusta de cand m-am angajat aici, adica de un an jumate. Si nici macar nu arata asa rau.... XOXO
Vai de mine!!!!!!!!!!! 2 joburi + bebelina + familie?? Eu as claca numai sa ma gandesc la asa ceva. Cum Dumnezeu reusesti? Toata stima si admiratia, mai ales ca te straduiesti si sa slabesti. Incredibil. De ce nu ai ramas 2 ani in concediu de maternitate? Nu ai vrut sau nu s-a putut si la varianta a doua inteleg perfect raspunsul.Eu la un asa program nu as avea energia sa fac lucruri elementare, daramite sa mai fac si sport.
RăspundețiȘtergereMa bucur pentru fusta!!! Pupici si tin pumnii!
Cand am aflat de sarcina eram intre negocieri si semnarea contractului la noul job. M-am gandit ca nu ar fi bine sa pornesc cu stangul si sa nu le spun angajatorilor de sarcina, drept urmare am primit contract pe 6 luni. Eu am tinut neaparat sa nasc intr-un spital privat, deoarece m-am mai lovit de sistemul nostru de sanatate si rezultatul nu a fost deloc pozitiv, asa ca am zis ca fac orice numai sa stiu ca bebelina se naste intr-un loc sigur si in conditii umane. Am mers la lucru pana in ultima zi inainte de nastere (trebuie insa sa spun ca am avut noroc de sarcina usoara, cel mai nasol erau arsurile stomacale, atat)- adica vineri, sambata am nascut, la 36 de saptamani, neprevazut, dar fara probleme, si la 2 saptamani dupa deja m-am prezentat la lucru, iar la 3 saptamani dupa am prezentat-o si pe fiica-mea :). Mi-am convins sefii sa imi dea prelungire de contract pentru ca aveam nevoie de bani pentru a putea plati spitalul si am optat pentru stimulentul de insertie (cei 500 de RON). Pana la 7 luni fiica-mea a avut bona, iar la inceput am mers 1, 2 zile pe saptamana la lucru si dupa tot mai des, 6 ore pe zi, pana a facut fiica-mea 7 luni, cand am dat-o la cresa si eu am inceput full time lucrul. Bebelina a venit neplanificata, chiar dupa ce ne-am bagat la rate pentru casa, asta este motivul pentru care trebuie sa ma tin si de al doilea job, pe care il fac practic de acasa, in completare. Visul meu este sa pot renunta de tot la cel de-al doilea, desi l-am redus considerabil. Si sincer...mi-e tot mai greu, pentru ca vreau sa petrec cat mai mult timp cu bebe, si atunci stau cu ea pana adoarme si dupa ma apuc de munca nr. 2. Si vreau si incerc asa incet incet sa reintroduc timpul pentru mine. Energia o gasim cu totii atunci cand e nevoie, vb aia, daca-i musai cu placere ....
RăspundețiȘtergerepupici
Esti o grozava si ma bucur ca te-am cunoscut, fie si prin intermediul acestui jurnal. Eu sunt o feminista convinsa, cu acte in regula, (adica am o diploma de master in domeniu) si tot timpul am fost pentru emanciparea femeii si scoaterea ei din cultul cracului de izmana, cum ii spun eu, adica rolul ei sa nu se reduca doar la cel de mama si sotie, ci poate mult mai mult. Din pacate, vad tot mai mult ca povara se dubleaza sau se tripleaza. Nici nu mai stiu cum e mai bine. Pentru ca eu ma situez, tot datorita destinului, in partea opusa, adica pe scurt, am avut o functie manageriala intr-o firma timp de 5 ani, cu stres enorm, ajuns acasa noaptea tarziu, nu concediu, nu multe; cand nu am mai rezistat mi-am dat demisia. La o saptamana am aflat de sarcina. Asa ca am ales sa pastrez sarcina si ce-o da Domnu'. Dar lucrurile s-au aranjat cat de cat pana intr-un final...se poate si mai bine, evident. Acum am impresia ca nu mai stiu nici sa deschid un Excel.
RăspundețiȘtergereMai vorbim. Pupici
Multumesc Iulia pentru aprecieri, dar crede-ma ca dc as fi avut de ales as fi stat acasa cu fiica-mea, pentru ca timpul pe care nu il petrec cu ea nu se mai intoarce. Faptul ca noi feministele suntem feministe, nu cred ca este in avantajul nostru, pentru ca barbatii nu sunt feministi, si desi noi preluam parte din sarcina lor de a intretine familia, ei cu greu, si sigur nu de buna voie, preiau din sarcinile noastre casnice, asa ca vorba ta, povara se dubleaza pentru noi.
RăspundețiȘtergereSa nu iti para rau ca ai renuntat la job si stai acasa, ca excelul se invata din nou, e ca mersul pe bicicleta. Probabil calea de mijloc e cea mai buna. Eu mi-am dorit un job stabil unde sa fiu respectata, cu responsabilitate, dar cu stres cat mai mic, fara ore suplimentare si cu concedii. Si il am, mai trebuie doar sa muncesc un pic la salar :D, dar vine si cresterea in timp in timp. Din acest motiv am tinut cu dintii de el, si planul meu era sa vina bebe dupa cresterea de salar, nu chiar la angajare. Dar cum zici si tu, toate se aranjeaza intr-un final, si sunt sigura ca in curand voi renunta la jobul nr. 2 si ca tot efortul depus de mine in perioada aceasta va merita.
In alta ordine de idei: Ce spune cantarul tau? Si-a dat drumul? Eu in 25.02 mai vorbesc cu el :)
Peste 4 zile ma voi cantari. Sper sa se miste in jos. Pe mine si 100 de gr pierdute m-ar face fericita si m-ar motiva. Ma gandeam, dupa ce am citit cele 10 chestii ce trebuiesc stiute despre slabit sa-mi fac cumva un meniu care sa includa si supe si proteine si lactate pe toata durata unei saptamani sa vad ce se intampla. Si miscare evident. Ma voi ocupa de el pt saptamana viitoare.
ȘtergereDe abia astept sa aud ce rezultate ai aplicand meniul nou, mai ales ca ma gandesc ca va fi o schimbare fata de meniul Rina. Banui ca pastrezi tiparul Rina cu niste elemente noi, nu?
RăspundețiȘtergereAm deja proiectul in minte pentru urmatoarele postari, lucruri la fel de interesante, si mult prea putin luate in considerare. Doar ca este vorba de carti si imi va lua ceva timp sa le citesc si sa le sintetizez. Una dintre ele vorbeste despre hormoni si despre cum suntem bombardati cu hormoni fara macar sa ne dam seama.
Eu din pacate tot nu pot sa fac sport, si nici maine nu cred ca voi reusi, Am aflat, ca de altfel in fiecare an, ca vineri am de depus o declaratie pentru 2011, si eu ca un antitalent la contabilitate, sunt total pe langa, asa ca 2 zile am ce calcula la venituri si cheltuieli. Dar voi compensa in weekend, imi promit mie.
noapte buna
Deci am revenit cu raportul despre cum mi-am schimbat dieta si cum aceasta schimbare a functionat. Am combinat intr-un fel dieta Rina cu dieta Dunkan, cu ceva din sfaturile Dr. Oz si cu cate ceva din cele 10 chestii. Si anume dimineata am mancat fructe(neaparat macar o jumatate de grapefruit) si am baut o cana mare de ceai de macese pentru continutul mare de vitamina C. Apoi o zi am mers pe proteine (am mancat oua, carne de pui, ficat de pui, cremvusti, salam, carnati de casa, iaurt si branza de vaci) si o zi pe legume (mi-am facut un fel de ghiveci de adunatura generala, intr-o cratita mai mare si asa am avut pe 2 zile. Am baut minim 3 cani mari de ceai verde si nu am facut miscare absolut de loc, din motive mai mult sau mai putin obiective. De asemenea nu am mai mancat dupa ora 6 absolut nimic, nici macar ceai nu am mai baut. Rezultatul? In fiecare zi din cele 4 alocate experimentului am dat jos cate 300 de gr. Deci e un succes si voi merge cu aceasta dieta in continuare. Iti dai seama daca mai si faceam miscare? Trebuie sa fac neaparat si miscare ca iese la suprafata celulita. Mi-am comandat si o crema anticelulita sa vad cum va fi si cu aia. Pe ea scrie ca dupa 4 saptamani de utilizare se pierd 3 cm . O sa vad. Si da, consumand proteine senzatia de satietate dureaza mai mult. Pupici si astept si alte articole interesante.
RăspundețiȘtergereSuuper, pai despre asta cred ca este vorba la o dieta..sa gasim din toate informatiile care exista legate de subiect, ceea ce ni se potriveste noua cel mai bine. 300 gr este mult. Ai avut senzatie de foame? Adica ti-ai limitat portiile, sau ai mancat cat ai vrut din ceea ce ti-ai pregatit?
RăspundețiȘtergereLa ce miscare te gandesti? Eu am incercat zilele trecute programelul acela cu 8 minute, pentru abdomene, pentru ca acolo e zona cu problemele cele mai mari momentan, si vreau sa il mai fac si astazi, si in una din zilele urmatoare vreau sa fac si Start walking - Leslie Sansone, probabil 3 mile. Si desigur sa imi continui programul EA Active, mai ales ca mi-am luat papuci de interior, ca ma dureau talpile de la topaieli.
Ce crema ti-ai luat?
Pupici si tie, mult succes in continuare, sa ma tii la curent!
Nu am avut deloc senzatia de foame pentru ca am mancat cat am vrut eu din ceea mi-am pregatit. Ultima masa o iau inainte de ora 18, dar nu simt deloc senzatie de foame mai tarziu.
RăspundețiȘtergereDe facut miscare cred ca voi face exercitiile de Tae Bo. Am gasit un site www.taebospecial.ro unde iti arata in imagini si iti descriu cum trebuie sa faci exercitiile, pentru fiecare parte din corp. Sper sa ma tin de ele, ca de felul meu nu prea imi vine sa ma misc mult.
Crema este de la Elmiplant gel anticelulitic BODYSHAPE http://www.elmiplant.ro/ro/ingrijire-corp/subtiere/bodyshape/gel-anticelulitic.aspx Voi vedea cat de eficient este.