...este sportul pe care il fac. Este un program de sport pentru consola wii. L-am primit cadou de la sotul meu acum o luna tocmai pentru a reincepe cu miscarea. Eu ma gandeam sa incerc Zumba pentru wii, dar el mi-a facut o surpriza si mi-a luat programul acesta, care pana acum s-a dovedit a fi foarte bun. Practic iti creezi personajul dupa chipul si asemanarea ta, cu date despre inaltime, greutate, sex, iti alegi antrenorul (femeie sau barbat) si la final programul. Eu am ales prima oara un program usor de trei saptamani (12 sedinte - din care am facut 9 sedinte). De saptamana trecuta am inceput programul de 9 saptamani, dificultate medie. Sunt deja restanta cu 2 sedinte, cele pierdute in weekend, dar pe care le voi recupera saptamana aceasta, respectiv cea care vine. Sunt deci 4 sedinte pe saptamana, fiecare de aprox 27 minute in care se ard cam 200 kcal. Exista si un contor de total, care iti spune cate kcal ai ars in total, cate ore ai facut sport. Programul are un dispozitiv ce se pune pe brat si masoara pulsul, mai are o banda la picior pentru monitorizarea miscarilor si o banda de elastic pentru exercitii de muschi. Fiecare sedinta contine alta combinatie de exercitii, astfel incat sa nu intervina plictiseala. Pot sa spun ca mie mi se potriveste de minune momentan, dupa aproape 2 ani de pauza de la sport. In cele 30 de minute apuc sa transpir si sa imi creasca pulsul pana pe la 150/160. De multe ori am si febra musculara, cand se lucreaza la o noua grupa de muschi. Sigur nu inlocuieste sala, sau aerobicul, dar pentru cineva care are exact 30 de minute pe zi pentru sport este ideal. Nu as avea cum sa pierd 1,5 sau 2 ore la sala, desi sincer mi-as dori. Sportul ma face sa ma simt mai bine fizic si psihic, desi imi ia ceva vreme sa ma apuc de el, dar dupa totul e bine.
In partea dreapta am postat niste situri interesante. Ma gandeam sa incerc programul de sport descris la unul din ele in weekend. Mai e cineva interesat? Putem dupa sa il discutam :)
Voi ce sporturi faceti? Mamicilor voi cum il integrati in programul vostru?
si ca tot am adus vorba...ma apuc de sportul din seara asta
RăspundețiȘtergereseara buna! am ajuns aici "culeasa" fiind din grupul de mamici de Bv de pe facebook. m-ai facut curioasa. am si eu wii, insa nu si acest program. doua lucruri as vrea sa te intreb: primul - printre aceste programe pe care le poti alege este si vreunul de alt fel decat gen aerobic? si al doilea - stiu ca e vorba de un cadou de la sotul tau dar ai idee cam cat costa? :)
RăspundețiȘtergereeu nu vreau neaparat sa slabesc desi mi-ar placea sa dau jos vreo 2-3 kg cu care am ramas dupa sarcina, insa mi-ar placea sa fac ceva miscare acasa, la fel ca si tine. problema mea este ca in urma cu un an am patit o ruptura de ligament incrucisat anterior si de menisc, genunchiul e in cea mai mare parte refacut insa nu mai am voie sa fa sporturi care solicita articulatiile, inclusiv aerobic, din cauza topaielii pe care o implica...
mult succes iti doresc in demersul tau, sper sa-ti urmez si eu exemplul cat de curand!
Medeea
:) ma bucur ca te-am cules, iti raspund pe rand:
RăspundețiȘtergere1. acest program nu este gen aerobic, cu banda elastica lucrezi ca si cu greutatile. Programul are la nivelul mediu cam 26-27 de exercitii, cele de incalzire (4 buc.) si de cool-down (4 buc.) sunt gen pilate si yoga si stretching. Restul de 18-19 sunt exercitii pentru brate, picioare, cateva cardio, si din pacate doar vreo 2 de abdomen. Dar cum spun si ei in program, pentru rezultate mai evidente intr-o anumita zona, trebuie sa maresti numarul de repetari. Eu as spune ca e ok pentru tine, nu e cu multe topaieli, iar cand e de ex. o chestie cu alergat poti sa mergi mai repede. Ce imi place la program este ca el chiar te "vede" cand stai pe loc. Sigur ca poti sa trisezi, dar nu asta e scopul. Eu mai am wii fit plus (care e mult mai slabut) si un program de la Jillian Michaels, care l-a fel nu a reusit sa ma cucereasca.
2. Costa cam 150-160 RON. Se gaseste cred si pe net.
3. Pentru probleme de genul eu as cauta un program poate axat mai mult pe pilates si yoga, exista si din acestea, numai sa citesti review/urile de pe amazon de ex.
multumesc de informatii. o sa cuat si eu ceva gen pilates. deocamdata vreau sa ma apuc (si sa ma tin, ca altfel e degeaba) de un program de abdomene care dureaza 8 minute si care trebuie facut o data pe zi. este probat de fratele meu, care a slabit aproape 30 de kg in conditiile unei diete prescrise de un nutritionist si ale programului respectiv. cu cativa ani in urma ajunsese la putin peste 100 de kg si acum are, de vreo 3 ani (se mentine foarte bine) 75 de kg (la 1,83 inaltime). arata foarte bine si are un abdomen de invidiat (in locul unei burti destul de mari). se vad un pic si "patratelele" respective. nu-mi venea sa cred cand l-am vazut (el e in State si ne vedem o data la cativa ani). adica n-am crezut ce vedeam in poze pana cand nu l-am avut in fata ochilor. a fost incredibila schimbarea. dar adevarata. a slabit corect si nu mai are nicio urma de grasime, de ceva in neregula. in caz ca vreti sa vedeti, de curiozitate, despre ce e vorba, e pe youtube:
Ștergerehttp://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
o seara buna si mult succes in planurile propuse!
M-am uitat, auzisem mai demult de filmulet de la un prieten, si cred ca l-am si incercat odata. Am si facut programul in seara asta, mai putin partea cu ridicatul picioarelor spre tavan (cred ca e prea greu fundul). E ok imi place si sigur il voi mai face, desi nu cred ca in fiecare zi, dar cat de des posibil. Multumesc de sugestie. Spor si tie. Mi-am facut si niste poze de inceput, si daca iese totul bine pana la vara o sa postez un before and after :).
Ștergerenb
aici inca un filmulet asemanator, il voi incerca si pe acesta in una din seri
Ștergerehttp://www.youtube.com/watch?v=Y4Cd-QzyQiY&feature=related
UPDATE: facut sport: 33 min, 240 kcal, sunt rupta, merg la dus si sper sa vad rezultate vineri la cantar.
RăspundețiȘtergeresi last but not least: HAPPY VALENTIN!!! Sa imi povestiti ce ati primit de valentin :p
RăspundețiȘtergereBună, am citit cu interes ce ai scris în legătură cu dieta ta. Întâmplarea face că și eu trec prin așa ceva. Pe data de 10 ianuarie am început dieta la nivel familial. Adică asta îl include și pe soțul meu. Am reușit de atunci să dau jos 7 kg. Eu, însă nu am făcut absolut deloc sport :(. De-abia aștept să vină căldura ca să ieșim cu bicicletele. Soțul meu a slăbit 4 kg, pentru că nu prea ține cont de ce-i spun cu porțiile. Încă le are prea mari și mănâncă foarte haotic, nu respectă mesele. Dacă te pot ajuta cu ceva, mi-ar făcea plăcere să ținem legătura. Suportul unei persoane care trece prin aceleași lucruri înseamnă foarte mult. I should know :). Id-ul meu de mess e roxcostea. Succes!
RăspundețiȘtergereMultumesc si multumesc, suportul inseamna intr-adevar foarte mult. Cum anume ai reusit sa iti convingi sotul :)? Si cum faceti? As fi curioasa sa stiu mai multe detalii. Daca ai chef scrie aici si pentru alte fete, daca nu te adaug si pe messenger si vb.
RăspundețiȘtergere