Nu are rost sa vorbesc despre weekend. A fost dezastru pentru dieta/silueta. Stres, mancare cu multe calorii, somn prost, sport nu...asa ca o sa sterg cele 2 zile de weekend, si o sa ma fac ca e vineri dimineata si am 97,9 kg.
Am facut un calcul, pana in 18.03 mai sunt 17+18=35 zile in care vreau sa se duca 8 kg, asta inseamna ca la 4/5 zile trebuie sa dispara un kg. Prin urmare stabilesc ca si zile de cantarire 17.02 (trebuie sa ating 97 kg), 21.02 (96 kg), 25.02 (95 kg), 29.02 (94 kg), 04.03 (93 kg), 09.03 (92 kg), 14.03 (91 kg), 18.03 (90 kg). Suna deja asa de bine in capul, ma si vad fal-fal, zburdand peste campii cu o rochita alba, usoara ca un fulg :)). Stim ca 1 kg = aprox. 7000 kcal, deci cam atat ar trebui sa ard, resp sa economisesc in 4/5 zile ca sa scap de 1 kg. 1000 kcal se ard din sport in 4 zile, restul de 6000 kcal trebuie economisite din mancare, deci ar trebui sa mananc cel mult 1000 kcal.
Recapitulare: sport zilnic 30 minute, mancare de vreo 1000 kcal, somn suficient si ar trebui sa fie ok.
LOGIC, NU?
Am reinceput in forta, mic dejun o banana si un mar, la pranz o salata de ton. Pun o poza, pentru ca arata mult prea bine. A fost si delicios, sper sa tina si de foame cat de cat. La gustare am branza cu perle, slaba, iar la cina, nu stiu inca, o sa aleg tot fructe sau legume. Voi incerca sa nu mai mananc dupa ora 8 seara.
Azi a trecut cineva pe la birou, care nu m-a vazut de anul trecut, si m-a intrebat ce am facut de am slabit asa. Va dati seama ca a crescut un pic inima in mine. Numai bun start pentru urmatoarea etapa. Asa ca: tot inainte!!
Cum ziceam, in weekend am fost la socrii. Am mancat putin si rar. Asta pentru ca ei mananca masa principala seara, iar eu nu mancam dupa 19:00 si in rest am ciugulit cate ceva in timpul zilei. La intoarcere tot 84 kg desi mie mi se parea ca am mai slabit ceva dupa cum imi stateau pantalonii. De fapt acesta este "pragul psihologic" de care se pare ca nu pot trece dupa nastere. Vedem in continuare... Ma bucur ca ti-ai facut calculele si sper sa te si tii de ele. La mine nu prea merge cu calcule pt ca initial dau jos usor cateva kg dupa care stagnez.
RăspundețiȘtergereCred ca daca e tot 84 e de bine, probabil ia si corpul o pauza, iar daca nu ai mancat seara e super. Eu am mancat in weekend si seara, nu foarte mult, dar nah..
ȘtergereSi sa stii ca nici la mine nu prea merge dupa calcule, de aia am si ales titlul la post: logic...ca de logic e logic, dar stii tu, socoteala de acasa nu se potriveste cu cea din targ. Ar fi chiar o minune sa imi iasa la fix asa.
Cand am ajuns la acest prag psihologic am mers pe variana regimului yin/yang: se tine 10 zile, alternativ cate doua, iar rezultatele - in functie si de doza de miscare implicata -sunt intre 4 si 7 kg. Acum cativa ani am apelat chiar si la acupunctura pentru a slabi iar regimul il am de la dr. Coca Vasile. Incercati macar o alternanta de 4 zile, nu e chiar atat de greu.
RăspundețiȘtergereZile Yin:
mic dejun: nu mai tarziu de 8: 200 ml lapte cu 30 g cereale
gustare: ou fiert tare + cafea(obligatoriu cu zahar)
pranz: 250 g salata cruditati
cina: 150 g salata de cartofi
supliment (daca simtiti ca e cazul, la doua ore dupa cina): un pahar cu lapte (cca 250 ml)
Zile Yang
mic dejun: 100 g carne pui (peste sau vita, fiarta, gratar, capac, cuptor etc)
gustare: un iaurt de 140 g + cafea fara zahar
pranz: 250 g ciorba de legume
cina: 100 g sunca slaba + 2 portocale medii
supliment: un pahar din orice suc doriti
Spor!
Multumesc de sugestie Alunita, nu am mai auzit pana acum de regimul yin/yang. Suna interesant, voi incerca daca vad ca ma lovesc de o rezistenta a corpului. Deci sper ca am inteles corect, 2 zile yin dupa care 2 zile yang, si tot asa, 10 zile in total.
ȘtergereUPDATE: sport done! 25 minute, 172 kcal arse, noapte buna dragelor!
RăspundețiȘtergere